色胺酸是什麼?色胺酸功效有哪些?色胺酸食用最佳搭配分享給妳!

色胺酸是什麼?色胺酸功效有哪些?色胺酸食用最佳搭配分享給妳!

色胺酸功效有哪些?色胺酸的 5 大功效分享給妳!
前 10 大色胺酸食物排名
排名色胺酸食物每 100 克的色胺酸含量
1扁魚乾920 毫克
2柴魚片691 毫克
3乾酪粉602 毫克
4小魚乾540 毫克
5黃豆531 毫克
6火雞肉491 毫克
7鮭魚鬆423 毫克
8腰果381 毫克
9秋刀魚332 毫克
10豬後腿肉313 毫克
  • 頭暈
  • 噁心
  • 嗜睡
  • 孕婦哺乳婦女
  • 服用憂鬱症其他情緒調節藥物
  • 服用安眠藥物
  • 近期有手術麻醉需求
  • 腎功能不佳
  • 患有痛風、高尿酸血症患者
  • 服用止咳藥 Dextromethorphan麻醉性止痛藥 Tramadol 的患者
  1. Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis
  2. Tryptophan-enriched cereal intake improves nocturnal sleep, melatonin, serotonin, and total antioxidant capacity levels and mood in elderly humans
  3. The Effects of Dietary Tryptophan on Affective Disorders
  4. Premenstrual syndrome
  5. Premenstrual dysphoric disorder: burden of illness and treatment update
  6. Kynurenine pathway, NAD+ synthesis, and mitochondrial function: targeting tryptophan metabolism to promote longevity and healthspan
  7. Tryptophan and Kynurenine Enhances the Stemness and Osteogenic Differentiation of Bone Marrow-Derived Mesenchymal Stromal Cells In Vitro and In Vivo
  8. Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans
  9. Effects and side effects associated with the non-nutritional use of tryptophan by humans
黃芷昕 Althea 營養師

黃芷昕 Althea 營養師

  • 畢業於台北醫學大學營養所
  • 高考合格營養師

多年深耕於營養學領域,擅長透過漢方草本食療、體重管理技巧,以及提供個人化的營養諮詢為客戶實現健康目標。透過專業知識和經驗,期望為忙於兼顧多重角色、疏於照顧自己的妳提供強力支持!

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